명상 없는 감정회복1 명상 없는 감정회복 3법칙 (뇌 과학 기반, 루틴, 감정조절) 감정을 안정시키는 방법으로 ‘명상’이 자주 언급되지만, 모든 사람에게 명상이 잘 맞는 건 아닙니다. 오히려 조용히 앉아 있는 것 자체가 더 스트레스로 느껴지거나, 일상에서 실천하기 어려운 경우도 많죠. 최근엔 이런 명상 대체 기법으로 뇌 과학에 기반한 감정 회복법이 주목받고 있습니다. 특별한 도구 없이도 뇌의 기능을 활용해 감정을 안정시키는 3가지 핵심 원칙을 소개합니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 바쁜 현대인, 중년, 직장인 모두에게 유용한 셀프케어 루틴이 될 것입니다.첫 번째 법칙: 감정은 ‘신경회로’다많은 사람들이 감정을 감성적인 것으로만 생각하지만, 사실 감정은 뇌 속 신경회로의 작용입니다. 우리가 화를 내거나 불안해지는 건 뇌의 편도체가 자극을 받고, 전두엽과의 연결이 약해질 때 일어나는 반.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
